Terapia de Exposici贸n (Exposure Therapy)
La terapia de exposici贸n es un tratamiento psicol贸gico que fue desarrollado para ayudar a las personas a enfrentar sus miedos. En esta forma de terapia, los terapeutas crean un ambiente seguro en el cual "exponer" a los individuos a las cosas que temen y evitan. La exposici贸n a los objetos, actividades o situaciones temidas en un ambiente seguro ayuda a reducir el miedo y disminuir la evitaci贸n.
馃搶 La terapia de exposici贸n ha demostrado cient铆ficamente ser un tratamiento 煤til o un componente de tratamiento para una variedad de problemas, incluyendo:
- Fobias (Phobias)
- Trastorno de P谩nico (Panic Disorder)
- Trastorno de Ansiedad Social (Social Anxiety Disorder)
- Trastorno Obsesivo-Compulsivo (Obsessive-Compulsive Disorder)
- Trastorno de Estr茅s Postraum谩tico (Posttraumatic Stress Disorder)
- Trastorno de Ansiedad Generalizada (Generalized Anxiety Disorder)
Variaciones de la Terapia de Exposici贸n (Variations of exposure therapy)
馃實 Exposici贸n in vivo (In vivo exposure)
Enfrentar directamente un objeto, situaci贸n o actividad temida en la vida real. Por ejemplo, a alguien con miedo a las serpientes se le podr铆a indicar que maneje una serpiente, o a alguien con ansiedad social se le podr铆a indicar que d茅 un discurso frente a una audiencia.
馃搳 Jerarqu铆a de Exposici贸n (Exposure Hierarchy)
Una herramienta utilizada a menudo en la exposici贸n in vivo. El gr谩fico incluye una lista de miedos relacionados, del m谩s bajo al m谩s alto. La persona con miedo los clasifica o asigna un n煤mero seg煤n la intensidad del miedo.
馃 Exposici贸n Imaginaria (Imaginal exposure)
Imaginar v铆vidamente el objeto, situaci贸n o actividad temida. Por ejemplo, a alguien con Trastorno de Estr茅s Postraum谩tico se le podr铆a pedir que recuerde y describa su experiencia traum谩tica para reducir los sentimientos de miedo.
馃ソ Exposici贸n con Realidad Virtual (Virtual reality exposure)
En algunos casos, la tecnolog铆a de realidad virtual se puede utilizar cuando la exposici贸n in vivo no es pr谩ctica. Por ejemplo, alguien con miedo a volar podr铆a tomar un vuelo virtual en el consultorio del terapeuta, usando equipo que proporciona las vistas, sonidos y olores de un avi贸n.
馃挀 Exposici贸n Interoceptiva (Interoceptive exposure)
Provocar deliberadamente sensaciones f铆sicas que son inofensivas pero temidas. Por ejemplo, a alguien con Trastorno de P谩nico se le podr铆a indicar que corra en el lugar para acelerar su coraz贸n y, por lo tanto, aprender que esta sensaci贸n no es peligrosa.
Ritmo de la Terapia de Exposici贸n (Pacing of exposure therapy)
馃搱 Exposici贸n Gradual (Graded exposure)
El terapeuta ayuda al cliente a construir una jerarqu铆a de miedo de exposici贸n, en la que los objetos, actividades o situaciones temidas se clasifican seg煤n su dificultad. Comienzan con exposiciones leves o moderadamente dif铆ciles, luego progresan a las m谩s dif铆ciles.
馃寠 Inundaci贸n (Flooding)
Usar la jerarqu铆a de miedo de exposici贸n para comenzar la exposici贸n con las tareas m谩s dif铆ciles.
馃 Desensibilizaci贸n Sistem谩tica (Systematic desensitization)
En algunos casos, la exposici贸n se puede combinar con ejercicios de relajaci贸n para hacerla m谩s manejable y para asociar los objetos, actividades o situaciones temidas con la relajaci贸n.
C贸mo Ayuda la Terapia de Exposici贸n
馃攧 Habituaci贸n (Habituation)
Con el tiempo, las personas descubren que sus reacciones a los objetos o situaciones temidas disminuyen.
馃毇 Extinci贸n (Extinction)
La exposici贸n puede ayudar a debilitar asociaciones previamente aprendidas entre objetos, actividades o situaciones temidas y malos resultados.
馃挭 Autoeficacia (Self-efficacy)
La exposici贸n puede ayudar a mostrar al cliente que es capaz de enfrentar sus miedos y manejar los sentimientos de ansiedad.
馃 Procesamiento Emocional (Emotional processing)
Durante la exposici贸n, el cliente puede aprender a adjuntar creencias nuevas y m谩s realistas sobre los objetos, actividades o situaciones temidas, y puede sentirse m谩s c贸modo con la experiencia del miedo.
Documento completo traducido del original en ingl茅s | Exposure Therapy
Exposure Therapy
Exposure therapy is a psychological treatment that was developed to help people confront their fears. In this form of therapy, therapists create a safe environment in which to "expose" individuals to the things they fear and avoid. The exposure to the feared objects, activities or situations in a safe environment helps reduce fear and decrease avoidance.
馃搶 Exposure therapy has been scientifically demonstrated to be a helpful treatment or treatment component for a range of problems, including:
- Phobias
- Panic Disorder
- Social Anxiety Disorder
- Obsessive-Compulsive Disorder
- Posttraumatic Stress Disorder
- Generalized Anxiety Disorder
Variations of exposure therapy
馃實 In vivo exposure
Directly facing a feared object, situation or activity in real life. For example, someone with a fear of snakes might be instructed to handle a snake, or someone with social anxiety might be instructed to give a speech in front of an audience.
馃搳 Exposure Hierarchy
An exposure, or anxiety hierarchy, is a tool often used in in-vivo exposure. The chart includes a list of related fears, from lowest to highest. The person with the fear ranks them, or assigns a number, based on how strong the fear is.
馃 Imaginal exposure
Vividly imagining the feared object, situation or activity. For example, someone with Posttraumatic Stress Disorder might be asked to recall and describe his or her traumatic experience in order to reduce feelings of fear.
馃ソ Virtual reality exposure
In some cases, virtual reality technology can be used when in vivo exposure is not practical. For example, someone with a fear of flying might take a virtual flight in the therapist's office, using equipment that provides the sights, sounds and smells of an airplane.
馃挀 Interoceptive exposure
Deliberately bringing on physical sensations that are harmless, yet feared. For example, someone with Panic Disorder might be instructed to run in place in order to make his or her heart speed up, and therefore learn that this sensation is not dangerous.
Pacing of exposure therapy
馃搱 Graded exposure
The therapist helps the client construct an exposure fear hierarchy, in which feared objects, activities or situations are ranked according to difficulty. They begin with mildly or moderately difficult exposures, then progress to harder ones.
馃寠 Flooding
Using the exposure fear hierarchy to begin exposure with the most difficult tasks.
馃 Systematic desensitization
In some cases, exposure can be combined with relaxation exercises to make them feel more manageable and to associate the feared objects, activities or situations with relaxation.
How Exposure Therapy Helps
馃攧 Habituation
Over time, people find that their reactions to feared objects or situations decrease.
馃毇 Extinction
Exposure can help weaken previously learned associations between feared objects, activities or situations and bad outcomes.
馃挭 Self-efficacy
Exposure can help show the client that he/she is capable of confronting his/her fears and can manage the feelings of anxiety.
馃 Emotional processing
During exposure, the client can learn to attach new, more realistic beliefs about feared objects, activities or situations, and can become more comfortable with the experience of fear.
Original document - Exposure Therapy